[...] treningu odczuwalnie wzrosła. Nie wiem jak to opisać, ale ciężary są lżejsze i jednocześnie o wiele lepiej potrafię się skupić na ruchach i wykonać je dokładniej. Minusy sen do dupy nawet zegarek zaczął mi pokazywać, że sen o takiej jakości zamiast ładować tzw. baterie to mi rozładowuje i ból głowy, często łeb napierdziela pół dnia. Ogólnie [...]
Sen na 100% się zyebal od tego przed wrzuceniem radu spałem jak dziecko, że garmin wyliczał mi poziom naładowania po 40-60, a na radzie mam -2 %-) , zostawiłem gdzieś ciśnieniomierz i nie mam kiedy wrócić, ale zawsze miałem niskie, nawet na antku. Obadam w jakiejś aptece w takim razie, bo w zasadzie nigdy nie miałem wysokiego więc ciężko mi nawet [...]
[...] po tygodniu/dwóch. Sprawdź ciśnienie, bo np. mi wywalilo i ponad 140 miałem, ale właśnie po czasie się unormowało, także nie wiem jak to działa. Co do zamuły i snu to tego pierwszego nie zauważyłem, ale sen wyraźnie gorszy, komar mnie był w stanie budzić( choć może to być spowodowane też tym, że redu leciałem i kortyzol pewnie wysoko).
[...] treningu odczuwalnie wzrosła. Nie wiem jak to opisać, ale ciężary są lżejsze i jednocześnie o wiele lepiej potrafię się skupić na ruchach i wykonać je dokładniej. Minusy sen do dupy nawet zegarek zaczął mi pokazywać, że sen o takiej jakości zamiast ładować tzw. baterie to mi rozładowuje i ból głowy, często łeb napierdziela pół dnia. Ogólnie [...]
[...] wpłynąć zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów + dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen + odpowiednie jedzenie, które dostarczy wszystkich niezbędnych aminokwasów, kwasów tłuszczowych, witamin, minerałów itp. Resztę zrobi za ciebie genetyka i fizjologia, [...]
[...] jak i również aerobowy. Im dłużej, czy im bardziej intensywnie ćwiczysz, tym większy stres oddziałuje na Twój organizm. To jedna szala wagi. Odpoczynek Wpisz tutaj np. swój sen, zwróć uwagę na długość oraz głębokość snu. Dodaj do tego wyprawy z przyjaciółmi na łono natury, seanse filmowe i inne rzeczy, które nazywamy ogólnie przyjemnościami. [...]
[...] 2700kcal w dni nietreningowe 3000kcal w dni treningowe Zależność makro: Białko: 150g (25%) Węglowodany: 270g (45%) Tłuszcz: 80g (30%) Plan dnia: Dniowki: 21:00 - 4:40 - sen 5:00 - śniadanie wysokotluszczowe + srednia ilosc weglowodanow + witaminy 9:00 - 9:30 - niska ilosc weglowodanow, przeważnie to samo co rano z mniejsza ilością wegli [...]
[...] zaprezentuje w planie na masie, który powinien byc gotowy w ten weekend (no w sumie to już musi być :-D). A oto paczka z sfd, tak bardziej prozdrowotnie i na dobry sen: https://i.imgur.com/RRCATXz.jpg Dieta Posiłek 1: keto omlecik z brzuszkami z łososia i serkiem jogurtowym z dodatkiem papryki, sztos! https://i.imgur.com/W1WAGiw.jpg [...]
8.10 Aktywności: off kontynuacja nicnierobienia odbija się na lekkim poddenerwowaniu i dokładając do tego stresujący dzień w pracy mamy już małą kumulację organizm zarządził sen już tuż po 20 :) może po prostu tę przerwę potraktuję jako mocną regenerację Dieta: nie dało się wszystkiego policzyć, więc nie wiem ile kcal śniadanie: owsianka II [...]
Jeszcze jedna czeko, przyjdzie @ i zaraz się nawet sen polepszy. Weekend idzie, też życie będzie zaraz bardziej znośne. Nie wiem jak u Was z pogodą, ale jak trochę słonka Ci się trafi, to nawet separatory przestaną przeszkadzać (moje chłopaczyska mieli aparaty, jeden ma jeszcze dół więc wiem jakie marudne wtedy byli - ale zwykle 1-2 dni od [...]
Cześć! Gdy zastanawiasz się nad zakupem suplementu poprawiającego sen i regenerację w nocy na samym początku zastanowiłbym się nad zrobieniem sobie "rachunku sumienia" czy dbam o jakość snu. Co trzeba sprawdzić w trakcie takiego rachunku sumienia: - czy korzystam z elektroniki na 60-90 minut przed snem? - czy spożywasz posiłek na 2 godziny przed [...]
na pewno jak karmisz butelką to w nocy może to robić mąż - pewnie pomoże to na Twój sen %-) (taki nieszkodliwy suplement). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-10-08 13:51:12
/SFD/2020/10/8/9dc4d57ff5a144bf8a2240c70da1675a.jpg Wiele razy w badaniach naukowych wykazywano, że można partię trenować co drugi dzień, ale tak jest w teorii. W praktyce każdy organizm jest inny i z różną prędkością się regeneruje aby być gotowym do kolejnego treningu. Poza tym na regenerację wpływa cały szereg czynników. Oczywiście prawidłowe [...]
[...] bęben po całym dniu. Komfort w ch** XD ape fakt faktem u mnie jak tylko przekroczę pewna ilość kcal wszystko jest cacy. Po pewnym czasie na redu przychodzi taki moment ze z dnia na dzień odcina mi sen totalnie nie raz do zera. Mi właśnie mega tak wchodzi, na masie ostatni posiłek 2h przed snem i śpię jak dzidzia. Gorzej teraz pod koniec redu.
Lekow zadnych uspokajajacych nie bralem i nie chce brac na sen to samo -nawiazuje do ostatnich rozmow tutaj. Teraz chwala to cbd ze rozluznia i wogole zastanawiam sie czy nie sprobowac dawek na wieczor noc tylko.
[...] uro. Wszystko już prawie ok. Porobiła mi też te plecy. Mam zielone światło na trening z gumami. Niestety bardzo kiepsko śpię. Mały jakoś tak co chwilę jęczy w nocy przez sen i nie mogę spać przez to oraz jak już mi się uda to się budzę co chwilę.. po karmieniu go też nie mogę zasnąć. Czy może jakieś suplementy mogłyby mi pomóc? Hmmm myślałam [...]
Ta szczególnie jak zaj**iesz na noc 200ww i zamiast spać to na sile oddychasz bo taki wyj**any bęben po całym dniu. Komfort w ch** XD ape fakt faktem u mnie jak tylko przekroczę pewna ilość kcal wszystko jest cacy. Po pewnym czasie na redu przychodzi taki moment ze z dnia na dzień odcina mi sen totalnie nie raz do zera.
Po co się truć lekami, jeżeli komuś na trenie czy innym saa nie chce się spać i wystarczy 4 godz snu to niech tyle śpi. Po co spać na siłę 8-9:-) Wg mnie leki na sen powinni przyjmować tylko ludzie którzy na prawdę tego potrzebują. Bo to nie cukierki...
[...] Debretin, potem Prokit - łącznie 7 tygodni leciały prokinetyki - oprócz tego, że mogłem więcej zjeść, to bez różnicy; b) Meweberyna/Kwas masłowy - bez zmian; c) 5-HTP pod sen i rozluźnienie - nawet w dawkach 300mg na dzień nic nie czułem. d) CBD - chociaż całego grama z vapo strzeliłem na raz, to nie poczułem kompletnie nic. Sprawdzałem kilka [...]